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Quindi se consumiamo meno calorie al giorno o le bruciamo durante l'esercizio fisico sicuramente perderemo il peso che vogliamo. Prima di tutto, è importante conoscere le calorie giornaliere che dobbiamo assumere.

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Quante calorie dobbiamo bruciare per dimagrire di 1 kg?

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Visto che questo esercizio fa lavorare la maggior parte dei gruppi muscolari, perchè non farci aiutare da un bel completo sportivo bruciare calorie perdere peso Il nuoto è un altro buon esempio di esercizio brucia calorie: quando nuotiamo, tonifichiamo braccia, gambe e addome bruciando circa calorie in un'ora.

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Con gli squat potete bruciare circa 13 calorie al minuto. L'ideale è fare serie di 20 ripetizioni, riposando qualche secondo tra ogni serie.

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