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Se sei intollerante al lattosio, bevanda di soia o latte di riso. A pranzo scegliete voi se concedervi 80 g di pasta o di riso integrali, oppure per la stessa quantità di cereali come il farro e l'orzo, con condimenti semplici a base di pomodoro o verdura, insieme a 1 cucchiaino di parmigiano grattugiato e a un filo d'olio extravergine d'oliva.

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