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Ma ne vale la pena? Basta ridurre drasticamente i carboidrati ed eliminare il sale e si perde peso velocemente: già nel giro di giorni si perdono 3 kg, di cui circa di carboidrati che erano stivati nei muscoli e nel fegato, e 2,5 kg di acqua extracellulare che serviva per mantenere costante la concentrazione del sodio.

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Se la dieta è anche ipocalorica e in genere lo è Altrimenti che dieta è!?!?! Mangiare meno significa avere l'intestino mediamente più vuoto Ya debes de saber que las dietas milagrosas y veloces no existen.

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Un esempio di menu per perdere 10 kg in un mese.

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Non tutti sanno da dove iniziare, per questo per perdere 10 kg in un mese è importante avere un esempio di dieta ovvero un menu che sia ben bilanciato giorno 1. Dieta proteica cos'è e come funziona per dimagrire.

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La dieta proteica o iperproteica è un tipo di regime alimentare ipocalorico usato per dimagrire velocemente e tonificare la massa muscolare. Molte ti aiutano a contare calorie, carboidrati, grassi e proteine, e tengono conto anche dell'attività fisica.

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Prendi un impegno. Ti sembrerà banale, ma uno degli elementi più importanti per perdere peso con successo è impegnarti a raggiungere il tuo obiettivo.

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Questo è particolarmente importante per le diete a breve termine come questa. Non puoi permetterti un giorno "di vacanza" dalla dieta o dal programma di allenamento.

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Quando hai deciso di seguire source strada, dovrai impegnarti fino all'ultimo giorno. Sarà più facile se parli del tuo programma con altre persone, o se trovi qualcuno che segua la dieta insieme a te. Ti farà sentire più responsabile e avrai qualcuno con cui mangiare sano, allenarti e… lamentarti.

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Fai diverse ore di attività fisica di intensità media o alta ogni giorno [11]. Il modo migliore per bruciare calorie è l'attività fisica.

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Se il tuo corpo è già abituato all'attività di media intensità, potresti dare una spinta ulteriore al tuo allenamento alternando l'attività media e quella intensa durante la giornata.

Se invece non sei abituato, dovresti limitarti all'attività di media intensità.

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Ad ogni modo, assicurati di fare molte pause e di reidratarti sempre con molta acqua. Le attività ad alta intensità, come corsa, ciclismo, nuoto, aerobica, basket e sollevamento pesi, ti permettono di bruciare tra le e le calorie l'ora.

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Le attività a media intensità, come escursionismo, lavori di giardinaggio leggeri, danza, golf, ciclismo a passo lento e passeggiate, bruciano tra le e le calorie l'ora.

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