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I carboidrati, presenti seppur in quantità ridotte, assicurano invece delle scorte di energia. Evitate quelli semplici, che portano ad un aumento della glicemia e non saziano, optate per quelli integrali, dal riso alla pasta.

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Il medico, specializzato in chirurgia cardiotoracica e professore presso la Columbia Universitynegli Stati Uniti è una vera e propria star televisiva. Conduce infatti un programma intitolato The Dr Oz Show, in cui dà consigli riguardo la salute, il benessere e ovviamente le diete.

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Seguendolo è possibile dire addio a 2 chili nella prima settimana e perderne sino a 5 in sole tre settimane. La dieta si basa su un controllo delle calorie assunte, ma anche su una scelta ben precisa degli alimenti.

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Ogni giorno vanno consumati tre pasti principali e due spuntini. La colazione deve essere di calorieil pranzo da calorie e la cena da Gli spuntini non devono sforare le calorie.

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A tavola ci dovranno sempre essere proteine, soprattutto vegetali, in grado di conferire un immediato senso di sazietà, largo spazio anche al pesce, soprattutto quello ricco di omega3.

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Il medico consiglia anche di non eliminare i carboidratiinserendoli in tutti i pasti principalima scegliendo quelli giusti. Evitate quelli semplici, che portano ad un aumento della glicemia e non saziano, optate per quelli integrali, dal riso alla pasta.

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