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Dieta equilibrata, pasti ad orari regolari, attività fisica e relax favoriscono la funzionalità intestinale per combattere la stitichezza.

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Le fibre insolubili contenute negli alimenti di origine vegetale assorbono rilevanti quantità acqua aumentando il volume delle feciche si fanno abbondanti, poltacee e più morbid e. L'aumento della massa fecale accelera la velocità di transito intestinale diminuendo l'assorbimento di nutrienti e facilitando l'evacuazione.

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La fermentazione delle fibre e dell'amido resistente stimola invece la crescita microbica favorendo l'equilibrio della microflora intestinale. Prugne, fichi, pere e kiwi In generale frutta e verdura, per via del loro apporto di fibrefavoriscono il corretto funzionamento della motilità intestinale.

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Alimenti per la stitichezza: verdure e legumi Particolarmente efficaci dieta contro la costipazione cronica asparagi, cicoria, cavolfiori, spinaci, fagiolini, cavoletti di Bruxelles, carote, broccoli e porri. Pane di segale e altri cereali Anche qui la magia sta nelle fibredi cui questo pane scuro e tipico del nord Europa è ricco.

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Stitichezza, 10 cibi da evitare per un intestino regolare

La stitichezza è un disturbo di cui soffrono frequentemente anche i neonati. Di solito, nella prima settimana di vita, i lattanti evacuano in media volte al giorno.

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Stitichezza: cos’è, cause, cure e consigli per combatterla con dieta e sport

Anche se si soffre di stitichezza, è bene evitare di abusare dei lassativi, specie se chimici o, comunque, ad azione irritante sulla mucosa intestinale. Si tratta infatti di rimedi da assumere in maniera sporadica e non sono indicati per trattare una stitichezza cronica. Per questo motivo, è indicata come valido aiuto in caso di dieta contro la costipazione cronica e di disturbi digestivi non patologici, come gonfiore o senso di pesantezza, intestino irritabile diverticolite e disturbi a carico della colecisti.

Dieta per la stitichezza

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Quali sono gli alimenti consigliati e quali, invece, è preferibile evitare? In questa sede, cercheremo di fare chiarezza sui cibi contro la stitichezza e sulle buone abitudini per prevenirla.

Esempio Dieta contro la Stitichezza

La prima regola per combattere la stitichezza è assicurarsi di assumere un giusto apporto di fibre. Tanto più se si incrementa il consumo di fibre, visto che, in mancanza di una corretta idratazione, il problema potrebbe addirittura aggravarsi.

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Bere acqua aiuta infatti a digerire le fibre, riduce il gonfiore, ammorbidisce le feci e, di conseguenza, favorisce il transito intestinale. Gli esperti consigliano di assumere almeno 2 litri di acqua al giorno corrispondenti a circa bicchieripreferibilmente a digiuno e lontano dai pasti.

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Ecco alcuni dei principali alimenti contro la stitichezza:. Questi alimenti includono le prugne secche, le mele cotte al forno, i kiwi soprattutto se particolarmente maturi e i semi oleosi, come quelli di lino e di chia.

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Se è questa la causa scatenante della stitichezza, occorre trovare il modo di rilassare il sistema nervoso, per esempio aiutandosi con tecniche di rilassamento, esercizi di respirazione e integratori naturali.

Anche se si soffre di stitichezza, è bene evitare di abusare dieta contro la costipazione cronica lassativi, specie se chimici o, comunque, ad azione irritante sulla mucosa intestinale.

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Si tratta infatti di rimedi da assumere dieta contro la costipazione cronica maniera sporadica e non sono indicati per trattare una stitichezza cronica. Per questo motivo, è indicata come valido aiuto in caso di stitichezza e di disturbi digestivi non patologici, come gonfiore o senso di pesantezza, intestino irritabile diverticolite e disturbi a carico della colecisti.

STITICHEZZA: QUALE ALIMENTAZIONE SEGUIRE?

Per godere degli effetti benefici su fegato e intestino, è sufficiente bere due bicchieri di Fonte Essenziale al mattino, preferibilmente a digiuno. Per qualsiasi dubbio riguardo le proprie condizioni di salute, specie in merito alla presenza di rare patologie per le quali il consumo di acque ricche di sali minerali è sconsigliato, suggeriamo di consultare il proprio medico. Questo sito utilizza cookie funzionali per agevolare la navigazione dieta contro la costipazione cronica rendere l'esperienza utente più performante.

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