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Inoltre, la dieta iperproteica permette di mantenere e di sviluppare la massa muscolare. Quindi è una dieta che si adatta perfettamente alle persone che praticano sport.

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MinciDélice vi propone dei prodotti ricchi di proteine e poveri di carboidrati e grassi. La durata dipende dal numero di chili che vi piacerebbe perdere.

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Le verdure durante la fase 2 sono consentite solo nelle giornate PV e sono 26 : asparagi, carciofi, cavoli, broccoli, melanzane, barbabietola, carote, sedano, cicoria, cetrioli, finocchi, fagiolini, porro, funghi, cipolla, palamito, peperoni, zucca, zucchine, ravanello, rabarbaro, lattuga, spinaci, rutabaga, bieta, pomodori, rape. In più sono inseriti in questa categoria anche il tofu e i semi di soia che non sono verdure ma apportano comunque proteine vegetaliper un totale di dieta proteifina fase 3 alimenti.

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Lo scopo di questa fase è mantenere il peso perso e scongiurare il rischio di riprendere i chili persi o anche di più. Si mantengono i cibi permessi in precedenza e se ne aggiungono altri: dieta proteifina fase 3 gli alimenti che forniscono carboidrati, il pane, la frutta. Gli alimenti reintrodotti sono:.

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La razione di frutta è mediamente di - g; sono consentiti tutti i frutti tranne uva, banana e ciliegie. Questo schema alimentare andrà seguito per tutta la vita, in modo tale da mantenere costante il peso ideale.

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Negli esempi di menù proposti, abbiamo frazionato la quantità giornaliera da assumere 3 cucchiai nel corso dei tre pasti principali, per evitare che compaiano gonfiore, dieta proteifina fase 3 e diarrea. Approfondisci i benefici della crusca d'avena.

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Quantità davvero irrisorie rispetto a quelle permesse dalla dieta mediterranea, che non dà mai meno di un cucchiaio di olio e pasto. Anche il vino è generalmente escluso. Gli altri alcolici sono proibiti.

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Ma vediamo quanto si perde in un mese. Possiamo dire che chi è più giovane, più alto, con una buona percentuale di massa magra e fisicamente attivo dimagrirà con più facilità e tempi minori.

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Potrai infatti scegliere solo tra 72 piatti proteici ad elevato contenuto di proteine. Questa è la fase nella quale si osserva un calo peso graduale, progessivo e duraturo.

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Dieta Dukan: ricette menu fase attacco colazione, alimenti consentiti

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La dieta iperproteica MinciDélice | IdeeRicette

La chetosi e le proteine di supporto consentono di consumare il grasso accumulato senza compromettere la muscolatura. Ecco inoltre le pietanze ammesse:.

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Molluschi: polpo, seppie, piovra, calamari. La durata di questa seconda fase di dieta è uguale a quella della fase attiva quindi se si sono fatti 7 giorni di fase 1, dieta proteifina fase 3 7 giorni di transizione; se si sono fatti 14 giorni di fase 2, si faranno 14 giorni di transizione.

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Pane, farinacei e frutta sono permessi in quantità ragionevoli. Invece non sono ammessi i salumi, i piatti con salse, i dolciumi e i prodotti di pasticceria.

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Possono essere consumate bibite light e caramelle senza zucchero. Questo deficit in confronto al bisogno giornaliero del corpo, permette di prolungare la perdita di peso.

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Naturalmente facendo molti sgarri, il peso aumenterà di nuovo. Ma durante la dieta abbiamo imparato a cucinare diversamente e a mangiare le verdure.

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LA DIETA IPERPROTEICA:

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